Le Coach Sparkle : Comment améliorer la santé intestinale

Le Coach Sparkle : Comment améliorer la santé intestinale

Sophie Mei-Lan

La santé intestinale n'a jamais été aussi importante car votre microbiome intestinal a un impact direct sur votre immunité et j'ai personnellement expérimenté comment notre système digestif peut avoir un impact sur notre forme physique et mentale.

N'ayant pas pu physiquement manger jusqu'à ce que je reçoive les soins d'un gastro-entérologue en tant que patient hospitalisé, j'avais hâte de dévorer de délicieux plats. Jusqu'à ce que je me réveille à l'hôpital, entouré d'autres patients atteints de diverses affections qui attendaient également leur prochaine étape passionnante vers le rétablissement, larve !

Pourtant, face à la nourriture hospitalière assaisonnée avec beaucoup de sel, de graisse, de sucre et de manque de saveur, sans parler de la fade perte de couleur et de nutriments que les légumes de la terre auraient pu naturellement offrir à l'assiette. Aucun de nous ne pouvait le supporter, non seulement notre corps guérissait physiquement, mais tous nos sens combattaient à juste titre cette boue contre-intuitive.

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Le Coach Sparkle : L'importance de manger sainement.

Oui, nous devions manger des aliments mous pour réintroduire nos intensités dans la nourriture, mais il semblait bizarre que nous soyons à l'hôpital pour soigner nos entrailles, mais notre voyage hors d'ici a commencé par un régime dangereux, dépourvu de protéines et de légumes riches en fibres, polluant notre corps de la bouche à l'anus (l'intestin). Déclenchant potentiellement notre système immunitaire, provoquant une inflammation et une série de problèmes de santé, car « 70 % de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin. »

Alors que l'on pense que mes propres maladies ont été déclenchées par une variété d'organes internes, une telle concentration sur mes intestins m'a incité à faire davantage de recherches au fur et à mesure que je récupère. Je voulais prendre soin de mon intestin car je sais maintenant à quel point il est dangereux de ne pas fonctionner. Alors pour la population générale, pourquoi notre santé intestinale est-elle si importante ? Et si oui, comment construire un système digestif sain ?

Le fondateur de la médecine occidentale moderne, Hippocrate, a déclaré : « Toute maladie commence dans votre intestin. »

Pourtant, aujourd'hui, la médecine occidentale est en grande partie une cure plutôt qu'une prévention. Ou même provoquer, guérir, et puis peu de temps pour la prévention.

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"Pour chaque pilule, il y a un mal."

Voici quelques faits sur notre « deuxième cerveau », l'intestin :

Notre connexion intestin-cerveau est si puissante que «les troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable coïncident généralement avec les troubles de l'humeur et les deux peuvent refléter une composition dysfonctionnelle de bactéries intestinales, de virus et de champignons (le microbiote intestinal) et l'inflammation chronique associée. À ce titre, la manipulation du microbiote intestinal et de ses fonctions via les probiotiques et les comportements de santé est une stratégie thérapeutique prometteuse. » https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7213601/

Notre système digestif, également connu sous le nom de système nerveux entérique, s'il était déployé, pourrait couvrir la taille d'un court de tennis. C'est notre intestin car beaucoup de gens pensent simplement que c'est le gros et l'intestin grêle.

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Vous avez plus de microbes que de cellules humaines, vous êtes donc à moins de 50 % d'humains.

Il existe de nombreuses causes d'inflammation, mais l'alimentation est considérée comme le principal facteur, en particulier la consommation de sucre, de légumineuses, de produits à base de maïs, de produits laitiers pasteurisés et d'une vaste gamme d'aliments transformés.

Lorsque vous consommez ces aliments, ils provoquent une inflammation de vos organes et de vos articulations, le sucre étant le pire.

En conséquence, votre système immunitaire s'affaiblit et vos articulations commencent à faire mal. En supprimant simplement ces aliments, vous pouvez réduire considérablement l'inflammation et les douleurs articulaires.

Le stress et la dépression peuvent provoquer une inflammation car ils ont un impact négatif sur les bactéries de l'intestin empêchant l'absorption de certains nutriments. Cela peut aussi nous amener à trop manger ou à ne pas manger.

En fin de compte, lorsque nous mourons, nous mourons souvent d'une forme d'inflammation. « L'une des découvertes médicales les plus importantes des deux dernières décennies a été que le système immunitaire et les processus inflammatoires sont impliqués non seulement dans quelques troubles sélectionnés, mais dans une grande variété de problèmes de santé mentale et physique qui dominent la morbidité et la mortalité actuelles. à l'échelle mondiale." Source : https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

Voici plusieurs façons de construire et de maintenir un intestin sain :

La nutrition, le mouvement et une alimentation naturelle riche en nutriments à base de plantes peuvent tous favoriser un intestin sain, tandis que notre nutrition est un facteur énorme, tout comme la gestion de notre santé mentale. Lorsque notre esprit et notre corps sont alignés, nous avons plus d'opportunités de maintenir un intestin sain.

Manger plus de fibres grâce aux légumes frais (plus de 90 pour cent d'entre nous, le curcuma, les aliments probiotiques tels que les légumes fermentés, l'exercice et les techniques de relaxation peuvent améliorer la santé intestinale.

Les oméga 3 peuvent aider à soulager l'inflammation, un acide gras que l'on peut trouver dans les poissons gras, l'huile d'olive, les noix et l'ail, mais nous avons tendance à consommer plus d'oméga 6 ou 9. Si vous avez du mal à avoir cela, essayez un supplément avec une quantité combinée de 1000 mg d'EPA et de DHA suffisent pour aider à réduire l'inflammation. Pourtant, nous consommons trop de graisses non essentielles.

Une autre chose à éviter est l'alcool, le tabac et les substances chimiques (produits de nettoyage) qui déclencheront une inflammation.

Essayez le Qi Gong, une pratique de circulation d'énergie « de force vitale ». Le Qi Gong est une ancienne forme d'art martial chinois qui « profite à notre santé par la méditation, des exercices physiques et des pratiques énergétiques », explique mon instructeur basé à Wakefield, Mark A Whitmore, alors qu'il expliquait sur Skype les bonnes positions, les techniques de respiration, l'alchimie interne et les mouvements. pour réduire les niveaux de stress, augmenter la mobilité et améliorer les niveaux d'énergie personnels par ces mouvements qui aident à faire circuler l'énergie bloquée, souvent dans notre intestin, pour être libérée.

Le Reiki est une autre pratique de guérison énergétique qui implique un praticien utilisant une approche sans intervention qui favorise un système digestif fonctionnel.

Yoga et Chakras : « Quand on parle de digestion dans le yoga, on fait automatiquement référence à l'énergie du 3ème chakra, le plexus solaire, communément appelé dans le langage du yoga « Manipura ». Ce chakra de l'estomac est le centre de la volonté et du pouvoir. Ce chakra est connecté à l'élément feu. D'où le terme de feu dans votre ventre, car ces chakras doivent être équilibrés pour que l'intestin fonctionne correctement, ce qui d'ailleurs parcourt tout notre corps.

Les chakras sont des centres d'énergie qui doivent fonctionner en harmonie, situés sur le méridien du corps (ligne médiane), le Kundalini Yoga qui travaille pour cela peut vraiment aider comme tous les Yoga pour notre bien-être mental et corporel.

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« Il y en a sept (huit dans le Kundalini yoga) et ils contrôlent nos propriétés psychologiques et physiologiques. Les chakras situés dans la partie inférieure de notre corps sont notre côté instinctif tandis que ceux situés dans la partie supérieure représentent notre côté mental. Dans un monde idéal, tous nos chakras devraient contribuer au bon fonctionnement de notre être ainsi que de tous nos systèmes.

"Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Il arrive que certains chakras ne soient pas assez ouverts (comme actifs), mais pour contrebalancer cela, d'autres chakras sont hyperactifs. L'état idéal est celui où les chakras sont équilibrés. " https://biokplus.com/blogs/news/restoring-your-digestive-health-with-the-balance-of-the-3rd-chakra

On pense que le Manipura ou chakra du plexus solaire est l'énergie essentielle du feu dans notre estomac, c'est-à-dire l'intestin. Ou ce feu est un Agni inventé dans la nutrition ayurvédique.

J'ai essayé de commencer mon propre voyage en mangeant le repas au micro-ondes le plus nutritif du menu de l'hôpital composé d'un curry de légumes et d'un riz végétaliens halal. Je l'ai craché car l'épaisse couche de graisse sans saveur était trop lourde et fade. Puis j'ai remarqué la date de péremption, 18 mois de conservation de ce « plat sain ». L'alternative ? Plus d'aliments inflammatoires de Smash, de sauce, de protéines transformées, avec un seul fleuron de brocoli.

Heureusement, je vis dans une belle communauté multiculturelle en ligne et hors ligne, où les aliments à base de plantes sont un aliment de base et ils m'ont livré des aliments nutritifs au service.

Je ne pouvais ressentir que plusieurs des professionnels de la santé attentionnés, en particulier ceux qui continuaient à faire des recherches sur l'intestin et, bien sûr, avaient signé le serment d'Hippocrate en rejoignant une telle profession. C'est aussi Hippocrate qui a prévenu : « Toute maladie commence dans votre intestin.

Bien qu'ils aient travaillé sans relâche pour aider à guérir certaines de nos maladies qui avaient empilé leur charge de travail déjà surchargée, ils ont vu des patients forcés de passer à travers de tels ingrédients qui peuvent temporairement conduire les patients à être «libérés», mais un tel poison qui pourrait bien les renvoyer à l'hôpital , assuré par des contrats de restauration externalisée. Faire des économies à court terme – mais à quel prix pour notre santé globale ?

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